koniec redukcji

1. WIEK: 37lat 2. WAGA: 87kg 3. WZROST: 174cm 4. WYMIARY: -biceps: 43cm -klatka: 126cm -udo: 63cm -talia: 88cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: (liczone z produktów, nie na kalkulatorze typu fitatu) -białko: 270gDT / 300gDNT -węglowodany: 300gDT / 200gDNT -tłuszcz: 25gDT / 40gDNT 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl – test E solo [...]

[...] DNP w połowie cyklu jeżeli nie będzie potrzebny to zrobię wtedy redu po cyklu juz na innych środkach. Co sądzicie o doborze środków o dawkach, i co sądzicie o tej mecie na koniec ? Pod ręką Symex i Cabaser, HCG cyklicznie co 6tyg 5k ui rozbite na 2 strzaly e3d Co do cyklu jak to bić w ciągu tygodnia żeby nie zrobić sobie z ud sit ? Zmieniony [...]

[...] 11-18 mix 1g week 19-28 prop 150 e2d 17-24 tren 50e2d 20-27 wino 40mg ed od momentu wejscia na prop deficyt kaloryczny i redukcja.Czyszczenie ewentualnie w kolo 19 tyg i na koniec Drugi cykl wyglada tak: 1-5 meta 1-10 enan 1-16 bold 11-20 mix 13-20 tren ace 21-30 prop 21-29(30) wino czyszczenie w 21-22 do 20 tyg masa ,potem po czyszczeniu [...]

[...] w siadzie, w podporze o kolano - 10, 10, 10 brzuch: 1. unoszenie nóg w podporze - 4x20 2. skłony w leżeniu płasko - 4x30 tym treningiem zamierzam zacząć ćwiczyć pod koniec grudnia. aktualnie jadę fbw. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 64 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 18 miesięcy Uprawiane inne [...]

[...] Ułożyłem kolejną dietę, trzymałem się jej 2 tyg. potem kilka dni opier***ingu i znowu dieta. I tak dobrnąłem do dnia dzisiejszego. Na dniach skończy się Scorch, a więc i koniec "cyklu", który trwał od czerwca (no.. bez tych 2 tygodni celowej przerwy, nie wliczając tej oszukanej diety). W sumie zrzuciłem ~8kg. I teraz pytanie do Was. Czy jest [...]

Witam Fajnie że Masti zorganizował ten konkurs bo jest on zbieżny z moimi planami redukcji którą zacząłem po świętach. Rozumiem że konkursowe dane na koniec kwietnia ? Więc na razie może tylko początkowe info z jakimi parametrami zacząłem po świętach. Wzrost 170 cm, waga 67 kg, obwód w pasie 84 cm (bez wciągania brzucha)

[...] JESZCZE JEDEN SEREK. PYTANIE TYLKO CZY NIE LEPSZY BYLBY SER TWAROGOWY A JESLI TAK TO CZY KORZYSC JEST WARTA TEJ MEKI (SEREK BARDZO LUBIE, TWAROG WRECZ PRZECIWNIE ). I na koniec podstawowe pytanie - jaki podzial BTW zastosowac. O ile na redukcji wegli bylo bardzo malo tak przy masie dwie 50g porcje ryzu pewnie nie wystarcza. Mam nadzieje ze [...]

[...] oceniacie taką dietę, czy to nie za dużo węglowodanów jak na lc ? Jutro postaram się opisać trening. Teraz tylko tak w skrócie: po 5 tyg fbw 5x5 szlag mnie trafił, jak na koniec nie widziałem innych rezultatów poza bólami obręczy barkowej, kręgosłupa i drętwięjącymi od tego rekoma i nogami. Postanowiłem zmienić na 15-10-5, 15-10 tak mi się [...]

[...] biceps - hantle z supinacja triceps - sztanga wyciskanie wasko brzuch _ ABS Plan C Nogi - uginanie nog w lezeniu plecy - nie wiem jak to nazwac ale nakladam na jeden koniec sztangi obciazenie i wyglada to podobnie do wioslowania tyle ze chwyt jest waski klatka - hantle glowa w dol barki - sztnga wzdłuż tłowia bceps - hantle mlotowy [...]

[...] swojego zapotrzebowania a potem dać 500kcal nadwyżki i robić masę. Od 13 tygodnia redukcja przez 4 tygodnie a potem odblok. W 7 i 8 tygodniu hcg 5000iu po 1000iu e2d. Na koniec dzień po ostatnim zastrzyku hcg 5000iu. Trzy dni po ostatniej dawce hcg wchodzę na clomid w dawce 50mg ed przez 3 tygodnie. Pod ręką exe bo to pierwszy cykl na teściu [...]

[...] przeszłam jakieś załamanie- fuj .. Ale od poniedziałku jestem już na właściwych torach i mam w sobie tyle motywacji, że się nie poddam !!! . Ćwiczę już ok. 1,5 roku, pod koniec sierpnia udało mi sie skończyć redukcje ! Tak UDAŁO, bo trwała prawie 1,5 roku przez co byłam bardzo zmęczona. Teraz jestem na pierwszej w życiu masie, w zasadzie [...]

[...] serwatkowe, kreatyny biorę 10g na czczo w dnt i w dt 5g na czczo i 10g po treningu, jedni mówią że 10g to max ale zobaczymy, testuję różne taktyki suplementacji. No i na koniec mój cel. Krótkoterminowych raczej nie mam, jedynym wydaje mi się utrzymanie dodatniego bilansu kalorycznego. Zaś cel długoterminowy to w miarę czysta masa mięśniowa. [...]

[...] jestem pewien iż są w niej błędy, jestem na chwilę obecną w fazie zbierania informacji gdyż trening fizyczny będę mógł zacząć dopiero ok czwartku. Proszę o wybaczenie że pod koniec, na chwilę obecną ważę ok 96kg, zależałoby mi na zrzuceniu tak 10kg, a już byłbym zadowolony bardzo z 80kg z racji iż się coraz więcej ciuchów nie mieszczę. Z góry [...]

[...] dietę i: Na luty 2011 mam cholesterol całkowity w wartościach nieznacznych , LDL w normie, dalej niski HDL i 220mg /dl trójglicerydów. teraz moje pytanie, ponieważ pod koniec marca wyjeżdżam na 2 miesiące do pracy w Danii. Tam na 100% będę miał dietę , chcem dalej ćwiczyć brzuch, klatkę piersiową, ramiona za pomocą normalnych domowych [...]

[...] deci bo cypionat myślę cały czas 500mg/week jechać chyba że byłyby jakieś problemy z libido a wyniki byłyby ok to ewentualnie trochę bym teścia podbil ale chyba nie będzie konieczności. Kiedyś czytałem na jakimś forum że pod koniec cyklu z deci trzeba zrobić tapering dawki czy to prawda czy można normalnie uciąć dece? Tapering zawsze robię [...]

[...] stojąc 5 serii po 5 na każdą rękę czyli 10 powtórzeń na serie. 13. Uginanie sztangi stojąc 5 serii po 5 powtórzeń 14. Wyciskanie żołnierskie 5 razy po 5 powtórzeń 15. Na koniec pajacyki 1 min Nie podaję obciążeń jakich używam bo moim zdaniem mija się to z celem ponieważ każdy dobiera ciężar do własnych możliwości. Dodam że do tego robię [...]

Jestem aktualnie na redukcji planuje pociagnac do konca kwietnia i zastanawiam sie czy pod koniec wziac 1 puche spalacza czy ciagnac z nim dluzej i kupic 2 puchy. Jak myslicie jedna wystarczy na sam koniec?

[...] na poczatek) zaopatrze sie rowniez w Nolvadex na wszelki wypadek i oczywiscie odblok clomidem do tego witaminki,mineraly ,bialko ,omega 3 ,zma , rozwazam rowniez kreatyne na koniec I teraz prozba do wszystkich bardziej doswiadczonych o : 1: poprawe, uzupelnienie mojego planowanebo cyklu (chodzi mi czy pownienem sie jescze w cos zaopatrzyc zeby [...]

[...] ale mam wątpliwości co do kilku jego elementów. Jest to plan P&P podzielony na 4 dni parami. Planowałem zrobić jeden Push ciężki na początek tygodnia, i jeden lżejszy na koniec, w którym nie dochodził bym do załamania i było by trochę mniej serii. Pull również dzielony na dwa dni, ten z początku tygodnia na początku miał by ćwiczenia na nogi, [...]

[...] ogole sie w to bawic?Dodam ze zaczynam z miska na plusie,potem jakis czas na zero i w czasie redukcji oczywiscie obcinam stopniowo kcal.Po glowie chodzi dorzucenie wina pod koniec,albo tury(chociaz do winka nie jetem juz tak przekonany)co jezeli bylbym na provironie mogloby mijac sie z celem z uwagi na niskim juz poziom SHBG. Zobaczymy co [...]